efekty po roku siłowni

[...] mleczne takie jak kefiry, jogurty, białe sery itp? Wcześniej próbowałem częstych ćwiczeń i diety składającej się z dużej ilości ryżu i kurczaka niestety przynosiła marne efekty, na przestrzeni kilku miesięcy może 2/3 kg. Kiedy próbowałem diety składającej się z samych fast foodów byle przytyć zadziałało... ale od razy po odstawieniu waga [...]

[...] ,brzuch robię w dni nitreningowe 2 x w tyg wedlug skazanego na trening I pytanie ,czy jako ektomorf potrzebuje robic 2x ppartie w tygodniu w podziale klata barki tric plecy nogi bic ? Jaki trening dobrac zeby byly efekty ,jestem trocchę zalamany ,czytałem multum wypowiedzi na forum ,ale nic konkretnego nie znalazłem > Dziękuje za dopowiedż !:)

[...] roku ważyłem 104 kg . Pod koniec 2012, ważę 74-6 kg . Od ponad pół roku, dzień w dzień ćwiczę .. Robie Insanity workout (30 min) A po tym, Trening Cardio . Siłownia . Widać efekty siłowni, nie da się ukryć, ale ... Brzuuch mi spadł. i to dużo. Ale jednak jak się nachylę, to mam ze 2-3-4 cm tłuszczu (ale tylko przy nachyleniu ) Powiedzcie mi, [...]

[...] 1-10 prolongatum 200 mg co 4 dni kreatyna po cyklu (horse power) pytania odnośnie cyklu: 1. czy dobre środki i dawki ??? 2. co kupić i ile i jak zrobic odblok??? 3. czy po zakonczeniu cklu robic przerwe w treningach bo wychodzi mi wyjazd na wczasy zaraz po na 2 tyg ??? 4. czy ktoś robil taki cykl i jakie efekty??? proszę o poprawki i sugestie

[...] nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po czym wziąłem pierwszy raz cm3 (efekty były zadowalające :D) później ćwiczyłem jeszcze z 7 miesięcy na sucho ale później zaczęło mi brakować motywacji ( zacząłem mieć tygodniowe przerwy) ale ostatecznie [...]

[...] biore to białko 2x30g bcaa przed i po treningu i ostatnio stosowałem przedtrenigowke jack 3d , cwicze co drugi dzien na siłowni i 2-3 razy w tyg biegam , widac juz niezle efekty siłowni jak na ten staz idzie sila i masa miesniowa ale musze zgubic jeszcze troche fatu , chciał bym sie dowiedziec jakie odzywki polecacie dla mnie bo na dzien [...]

[...] sumie jakieś półtorej godziny: rozgrzewka, ABS 2, i FBW ze strony trener24 (zanim jeszcze ta strona przekształciła się w obecny portal). Trening mi bardzo odpowiada - widać efekty. Problem polega na tym, mam troche sadła na brzuchu (zmierzyłem się to mam 87cm w pasie jak jestem rozluźniony, jak naprężę to mam 82 cm), które mi wystaje i zasłania [...]

[...] ,brzuch robię w dni nitreningowe 2 x w tyg wedlug skazanego na trening I pytanie ,czy jako ektomorf potrzebuje robic 2x ppartie w tygodniu w podziale klata barki tric plecy nogi bic ? Jaki trening dobrac zeby byly efekty ,jestem trocchę zalamany ,czytałem multum wypowiedzi na forum ,ale nic konkretnego nie znalazłem > Dziękuje za dopowiedż !:)

Witam! Mam zamiar wziąć Omke 5 strzałów, jestem już po 1 cyklu sterydów a mianowicie 100 tabsach Mety ruskiej (efekty ok), i teraz tak zastanawiam się czy na 2gi cykl Omka będzie dobrym rozwiązaniem, do tego kupiłem już sobie Kreatynke oraz białko i gainera, i pytanie do Was jak to brać w jakich odstępach czasowych strzał i czy w ogóle opłaci się [...]

[...] 50g. Vasobolanu i hyperfusion mam po 480kaps. Ogólnie moja genetyka jest bardzo ciężka, w zrozumieniu, że trudno mi wyrobić mięśnie (np. biceps, triceps) aby były bardzo widoczne. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy po stosowaniu tych suplementów (wychodzi około 3 miesiące) pojawią się jakieś większe efekty? proszę o pomoc, pozdrawiam! :)

[...] mnie pytania : 1. ile razy w tyg cwiczyc?? 2. w dni treningowe cwiczyc poszczegolne partie miesni czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na wszystkie partie miesni, szybki i bardzo wyczerpujacy. 3. jakie cwiczenia wybrac po ile seri itp. na poszczegolne partie miesni [...]

[...] 3 pytania: Czy warto zabrać się za kreatynę? A może coś innego? Czy po odstawieniu kreatyny czynniki takie jak wytrzymałość, siła i masa mięśniowa mocno spadną? Jakie są efekty uboczne kreatyny, czy podrażnia żołądek/wątrobę oraz wpływa negatywnie na ciało? Pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczów i liczę na satysfakcjonujące odpowiedzi. [...]

[...] suplementacji: clenburexin + odzywka bialkowa + BCAA. Cwicze 4 razy w tygodniu. Intentywne cwiczenia, duza liczba powtorek, dodatkowo 5 razy w tygodniu cwicze chod. Niestety efekty sa dla mnie co najmniej dziwne, bo zamiast gubic wage, przytylem. W przeciagu tygodnia okolo 2 kg. Macie moze pomysl gdzie mogle popelnic blad? czy to jest taki [...]

[...] 1.5 miesiąca nie miał sobie nic do zarzucenia. Po nich chcę przejść na intensywne prace nad masą do połowy kwietnia->następnie do końca czerwca znowu plan jak ww.-> i znowu praca nad masą do końca roku, bądź do uzyskania +80 kg. tl;dr Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na okres szybkościowy, by zmaksymalizować efekty(+kreatyna) za 1.5 miesiąca.

[...] jakiegoś dobrego spalacza, i chętnie skorzystam z rad. Aaa chciałbym dodać że już od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni 5xw tygodniu ;] dobrze ułożony plan ;] fakt że widać efekty siłowe i trochę poprawiłem rzeźbę lecz widać jeszcze spore zapasy tłuszczu ;] Nie mogę się zebrać do intensywnego biegania, ale mam nadzieje że będzie tak jak kiedy [...]

[...] waga 75kg. ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku, schudłam 10kg + mam dużo ruchu poza siłownią. Czuję, że utknęłam w martwym punkcie bo nawet po ubraniach przestałam widzieć efekty. Na siłowni jestem jakies 4-5 razy w tyg, robię głównie aeroby (pewnie to jest błąd?) i zaczęłam robic trening interwałowy na bieżni. Trzymam dietę, nie jem żadnych [...]

[...] suplementacji: clenburexin + odzywka bialkowa + BCAA. Cwicze 4 razy w tygodniu. Intentywne cwiczenia, duza liczba powtorek, dodatkowo 5 razy w tygodniu cwicze chod. Niestety efekty sa dla mnie co najmniej dziwne, bo zamiast gubic wage, przytylem. W przeciagu tygodnia okolo 2 kg. Macie moze pomysl gdzie mogle popelnic blad? czy to jest taki [...]

[...] pompek, prase do nóg przy ławce. Podnoszę moją wagę na sztange. A i miałem 4 razy złamaną ręke prawą w łokciu i w tym roku obojczyk :D Czy jeśli będę ćwiczył to bedą jakieś efekty? Czy to może być dla mnie szkodliwe? Czy polecacie mi jakiś gotowy plan do ćwiczen z podziałem na partie co najmniej 4 dni w tygodniu? Macie dla mnie jakieś rady [...]

[...] roku zwiększyć masę, oraz aby z "kurzych" rączek i klatki piersiowej można było coś wykrzesać, nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów, bo rok to stanowczo za krótko, ale efekty motywują do dalszych działań :D. tak więc proszę o przeanalizowanie diety poniżej, oraz prosił bym o opinię dotyczącą suplementacji, czy dodanie do niej białka/gainera [...]

[...] od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem trening Armstronga, ale zaprzestałem gdyż efekty były według mnie słabe ? 2. Chciałbym sobie zrobić domową siłownie, czy sprzęt taki jak: 2x hantle, gryf prosty, drążek, ławka i sztanga wystarczą mi ? Czy może warto [...]